Selasa

Cara Sehat Menjaga Mata Saat Bekerja

Cara Sehat Menjaga Mata Saat Bekerja

Work from home alias kerja dari rumah memang terdengar menyenangkan. 


Namun, Anda tak bisa terlena begitu saja. Kenyataannya bekerja dari rumah justru membuat seseorang lebih lama berkontak dengan kerjaan. Dengan kata lain, waktu menatap layar akan lebih lama dibandingkan sebelumnya. 


Kondisi ini pun membuat masalah pada mata. Mata kering, gatal, sakit kepala di sekitar mata, hingga mata kemerahan jadi sederet masalah yang bisa timbul.


Agar mata tetap sehat meski bekerja dari rumah, ikuti beberapa tips berikut : 


1. Ambil Jeda


Istirahat sejenak dari pekerjaan selama 4-5 menit, dapat membantu membuat mata rileks dan mengurangi rasa tidak nyaman. 


Ilustrasi. (Net)


2. Sesuaikan Pencahayaan


Atur cahaya yang tepat agar mata tidak terlalu tegang sehingga menimbulkan rasa sakit. 


3. Posisi Layar


Tempatkan laptop sekitar 30 derajat di bawah garis lurus mata (eye level).


Trik ini akan menurunkan tekanan pada mata, juga mencegah leher dan pundak di posisi membungkuk dalam waktu lama.


4. Filter Layar


Gunakan filter cahaya pada layar komputer atau laptop untuk membantu mengatur intensitas cahaya. 


5. Perbesar Huruf


Huruf yang lebih besar bakal mengurangi ketegangan pada mata saat bekerja. Jika ukuran huruf cukup besar, anda tak perlu berusaha keras memusatkan fokus pada deret huruf. Ini akan sangat membantu saat Anda harus membaca dokumen yang cukup panjang


6. Ajak Mata Olahraga


Olahraga mata baik dilakukan agar otot mata menjadi kuat, dan mencegah kemungkinan penyakit mata seperti miopi dan astigmatisma.


Anda cukup menjauhkan mata dari layar setiap 20 menit sekali. Saat menjauh, fokuskan mata pada objek sejauh 6 meter selama 20 detik. Hal ini akan membuat mata lebih rileks dan mencegah mata lelah. 




Solusi Lengkap Download Aplikasi dan Games, Informasi Teknologi, Lifestyle dan Gadget